Utilizzare alcuni ausili può aiutare anche le persone meno flessibili a raggiungere un buon livello nelle asana e nel proprio allenamento quotidiano
L'allungamento in avanti facilitato
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione che si eseguirà con i supporti sarà Janu Sirsasana, Posizione della Testa al Ginocchio. Per sostenere il ginocchio della gamba piegata, si potrà porre al di sotto di esso un cuscino oppure un grosso libro. Si distenderà la gamba opposta ed, inspirando, ci si allungherà verso l'alto. Espirando si scenderà in avanti, con la testa al ginocchio e le braccia allungate.
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