Rafforzare le giunture in modo da ridurre il dolore e allontanare anche la paura degli infortuni, soprattutto per i praticanti più sportivi
La distensione in avanti
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Stefania D'Ammicco
Dalla posizione precedente inspirando si distenderanno le ginocchia ed espirando si scenderà in avanti con li busto. Le braccia, la schiena e il collo saranno rilassati in modo da allungare la spina dorsale.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di tornare in posizione eretta svolgendo la colonna, vertebra dopo vertebra.
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