Rafforzare le giunture in modo da ridurre il dolore e allontanare anche la paura degli infortuni, soprattutto per i praticanti più sportivi
Iniziare dal fulmine
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione proposta è Utkatasana chiamata posizione del Fulmine ma anche della Sedia. Per realizzarla si inizerà nella posizione di partenza, con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia distese e le ginocchia non ancora flesse.
Inspirando si porteranno le braccia verso l'alto, i palmi delle mani ad unirsi. Espirando si piegheranno le ginocchia, senza superare la linea dei piedi. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di passare all'asana successiva.
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