Riuscire a calmarsi e a riprendere il controllo delle proprie emozioni sarà più facile dopo aver eseguito questa sequenza che agisce sul corpo e sulla mente
Iniziare dal cuore
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Stefania D'Ammicco
Il battito cardiaco accelerato è uno dei sintomi più diffusi dell'ansia e anche dello stress protratto nel tempo. Per calmare il cuore verrà eseguita una respirazione in grado di riportare il ritmo cardiaco alla normalità.
Ci si dovrà sedere in una posizione comoda e si inizierà con l'inspirazione; espirando si porterà la testa in avanti, con il mento allo sterno, ed inspirando si andrà a destra, espirando si andrà indietro, ed inspirando a sinistra. Si eseguiranno diverse rotazioni, così da iniziare ad agire sul battito del cuore in modo efficace.
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