Una sequenza che aiuta a rendere più forte e tonica tutta la parte centrale del corpo, anteriormente e posteriormente, così da agire anche sulla schiena
L'espirazione e la contrazione
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Stefania D'Ammicco
A questo punto, si prenderà un bel respiro ed, espirando, si arretrerà leggermente con la schiena, piegando le braccia e chiudendo i pugni.
Si dovranno utilizzare nuovamente gli addominali, in modo da sostenere la schiena e allo scopo di tonificare tutta l'area centrale del corpo. Questa prima parte della sequenza si potrà eseguire più volte, prima di passare all'equilibrio finale.
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