Una serie di asana che consentiranno di preparare i muscoli ad ogni tipo di attività fisica, da quella più leggera a quella maggiormente impegnativa
L'allungamento in avanti
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Stefania D'Ammicco
Infine, per allungare la schiena e le gambe, si andrà in avanti con il busto. Inspirando ci si allungherà con le braccia verso l'alto ed, espirando, si andrà in avanti. La testa, le braccia e le spalle andranno lasciate cadere, in modo da allungare notevolmente la schiena. Le gambe potranno essere leggermente piegate.
Dopo aver mantenuto la posizione per qualche respiro, inspirando si tornerà in posizione eretta.
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