Una serie di asana che consentiranno di preparare i muscoli ad ogni tipo di attività fisica, da quella più leggera a quella maggiormente impegnativa
Ruotare i fianchi
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Stefania D'Ammicco
A questo punto i fianchi potranno essere ruotati, insieme a spalle e busto. Si porteranno le mani sui fianchi, si inspirerà ed, espirando, si ruoterà il busto a sinistra. Si rimarrà un respiro e poi, inspirando, si tornerà in avanti.
Si dovrà ripetere il tutto dal lato destro e l'intera sequenza andrà ripetuta almeno tre volte per lato.
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