Prendere la bici e via, pedalare per stare bene, trovare il buonumore, sentirsi in forma, tonificare le gambe e poi, abbinata alla giusta alimentazione, è lei la perfetta alleata alla linea. Tutto sembra a favore. Andiamo in bici, dunque!
Quello che conta è la regolarità
Sport muscoli e alimentazione: quale è la formula giusta? Prima di tutto ci vuole regolarità dice Gigliola Braga poi, se si vuole preparare al meglio il fisico unitamente alla giusta alimentazione, prima di dedicarsi a lunghe uscite in bicicletta si può praticare l’attività anaerobica a scopo di fitness senza necessariamente fare gli scatti, la corsa veloce, il sollevamento pesi in una palestra: si possono effettuare esercizi a carico naturale o minimo e con un’attrezzatura di casa o che è costituita da «attrezzi» semplici come una bottiglia progressivamente riempita d’acqua per seguire una gradualità d’esercizio. Non è neppure necessario impegnare molto tempo, bastano anche solo 10 minuti alla fine dell’attività aerobica per ricevere dei benefici.
Sempre utile un supporto tecnico di un esperto preparatore atletico che indicherà gli esercizi più adatti e le corrette modalità di esecuzione per creare il debito d’ossigeno nelle cellule muscolari tipico dell’attività anaerobica. Questo tipo di esercizi di fitness aumenta la massa muscolare, ma non in modo evidente; si tratta di una semplice tonificazione, che in effetti presuppone un aumento muscolare, ma minimo e comunque non percepibile. Anche se questa attività fisica non ha influenza diretta sul livello degli zuccheri nel sangue, lo interessa indirettamente perché, aumentando la massa muscolare, incrementa l’assimilazione del glucosio ematico, con un conseguente miglior controllo insulinico. Ciò si riflette sui grassi, che possono essere così mobilizzati dalle riserve per tutto il giorno e non soltanto per il periodo dedicato all’esercizio.
