Prendere la bici e via, pedalare per stare bene, trovare il buonumore, sentirsi in forma, tonificare le gambe e poi, abbinata alla giusta alimentazione, è lei la perfetta alleata alla linea. Tutto sembra a favore. Andiamo in bici, dunque!
Risposte ormonali
Le donne e l’attività fisica: sono tutte uguali? No come gli uomini. Non c’è differenza. Quello che conta per le une e per gli altri è la gradualità e la moderazione. Non esiste un’attività aerobica di fitness uguale per tutti: ognuno deve trovare il proprio livello, che tiene conto dell’età, in quanto invecchiando la capacità aerobica diminuisce, e che va aggiornato in base ai progressi registrati nel tempo e quindi alla necessità di adattamento degli esercizi affinché l’attività continui a essere efficace.
Per avere la migliore risposta ormonale, l’esercizio deve essere moderato e supportato da un’adeguata respirazione, per garantire la sufficiente quota di ossigeno all’organismo, che in questo modo sfrutta al meglio l’impegno fisico. Molto importante è la regolarità: è più proficuo fare un po’ di attività in modo continuo e costante, più volte durante la settimana, che concentrarla in un’unica, massacrante seduta.
