Bahya Pranayama, la respirazione esterna

Un tipo di respiro in grado di calmare la mente, di ridurre l’ansia ed anche di massaggiare gli organi interni della fascia addominale in modo delicato ma particolarmente efficace

Abbassare il capo

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Stefania D'Ammicco

A questo punto, a polmoni vuoti, ci si occuperà di abbassare la testa, con il mento che andrà verso lo sterno.

Questa posizione verrà mantenuta per circa 5-10 secondi al massimo.