Bahya Pranayama, la respirazione esterna

Un tipo di respiro in grado di calmare la mente, di ridurre l’ansia ed anche di massaggiare gli organi interni della fascia addominale in modo delicato ma particolarmente efficace

Iniziare inspirando

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Stefania D'Ammicco

Come prima cosa sarà necessario iniziare prendendo un bell'inspiro dal naso e cercando di utilizzare il più possibile il diaframma, in modo da non muovere troppo la cassa toracica.