Gambe più snelle col Pilates

Come primo esercizio si inizia con i Kneeling Side Circles, letteralmente "Cerchi con una gamba in ginocchio".

Ci si pone in appoggio su un ginocchio e si alza l'altra gamba diritta. Una mano sarà appoggiata a terra, l'altra, se si riesce, verrà portata dietro la testa. Tenendo bene gli addominali si inizierà a realizzare una serie di cerchi, prima in avanti e poi indietro. Le ripetizioni, per ogni direzione, dovranno essere almeno di dieci cerchi.

Poi si passerà all'altro lato.