Conquistare muscoli più forti con pochi esercizi
Alzate laterali
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Stefania D'Ammicco
Scendendo a terra si inizieranno gli esercizi laterali dedicati all'esterno coscia e al gluteo.
Con i Side Leg Lift, letteralmente "Alzate laterali", si andranno proprio a stimolare questi muscoli.
Per realizzare questo esercizio ci si metterà in appoggio su un fianco, la testa può essere appoggiata alla mano, o anche lasciata a terra. La gamba a terra sarà forte, e con l'altra, sempre ben dritta, si faranno delle alzate laterali controllate, utilizzando gli addominali per rimanere stabili.
Anche in questo caso, si faranno almeno dieci ripetizioni prima di passare all'altro lato.
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