Una sequenza per digerire meglio

L'ultima asana che si eseguirà sarà la posizione di Anjaneyasana, la Posizione della Scimmia.

Per eseguirla si partirà dalla posizione eretta. Inspirando ci si allungherà verso l'alto ed espirando si porteranno le mani verso i piedi. Inspirando si porterà la gamba sinistra indietro con il piede disteso.

Chi non riesca a proseguire nell'asana rimarrà in questa posizione, altrimenti al successivo inspiro si allungheranno le braccia in alto, con lo sguardo che, se non ci sono problemi a livello cervicale, salirà verso le mani.

Per tornare indietro si punteranno a terra le mani, ed espirando si riuniranno i piedi in posizione eretta. Si eseguirà, poi, tutta la sequenza dal lato opposto.