Virabhadrasana I, la prima posizione del guerriero

Virabhadrasana I è la prima posizione del Guerriero, un'asana in grado di rafforzare gli arti superiori e inferiori, di distendere la schiena e anche di aumentare la concentrazione.

Questa posizione, all'apparenza molto semplice, richiede, infatti, di concentrarsi soprattutto sulla dicotomia tra parte inferiore e superiore del corpo, entrambe impegnate, l'una verso il basso, l'altra verso l'alto.

Virabhadrasana I espande il torace, consentendo di migliorare la respirazione, ma è controindicata nei casi di problemi alle ginocchia di tipo grave, di forte ipertensione e, nel caso di problemi cervicali, si dovrà evitare di guardare verso l'alto.