Eiminare le tensioni e rilassare i muscoli dorsali
Scendere in avanti
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Stefania D'Ammicco
Allarghiamo le gambe ad un'ampiezza superiore rispetto a quella dei fianchi. Inspiriamo con la schiena eretta e poi, espirando, andiamo giù lasciando andare le braccia e la testa.
La parte superiore del nostro corpo dovrà “penzolare” in modo da far allungare la schiena. Non dovremo né rimbalzare ne forzare l'allungamento che, pian piano, verrà da solo.
Poi, pieghiamo leggermente le ginocchia e inspirando torniamo su srotolando la schiena verso l'alto.
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