Una posizione potente per allungare la schiena e rafforzare le gambe
Entrare in Utkatasana
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Stefania D'Ammicco
Per entrare nella posizione si inizerà dalla posizione della montagna: piedi paralleli e distanti alla larghezza dei fianchi, schiena dritta e braccia lungo il corpo.
Inspirando si solleveranno le braccia sopra la testa, palmi uniti. Espirando si entrerà nella posizione piegando le ginocchia. La schiena rimane dritta.
Si cercherà di evitare che le ginocchia crollino l'una contro l'altra. Le ginocchia, infatti, potranno tranquillamente toccarsi, ma si dovrà evitare di far crollare il peso del corpo sulla parte interna dei piedi.
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