Un esercizio che coniuga respiro e movimento e che distende la mente
Iniziare dal Namasté
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Stefania D'Ammicco
Movimento e respiro per acquisire più consapevolezza. Ecco che cosa si propone di raggiungere come obiettivo questo esercizio, ottimo per braccia, petto e spalle, ed anche come introduzione ad un momento di meditazione. Molto utile anche per concentrarsi, respirare meglio ed eliminare lo stress.
Si partirà con le mani giunte, in Namasté, espirando per dare inizio alla sequenza.
Starete in posizione seduta, o a gambe incrociate oppure in un'altra posizione, anche su una sedia, che vi consenta di avere la schiena dritta ma non rigida.
Rimanete ad occhi chiusi per assaporare meglio il respiro e concentratevi sulla vostra interiorità escludendo tutto il resto.
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