Imparare ad utilizzare al meglio il gesto più spontaneo che realizziamo sin dal momento della nostra nascita
L'inizio: la respirazione addominale
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Stefania D'Ammicco
Per imparare la respirazione yogica completa si inizia dal basso, cioè dal respiro addominale. Per realizzarlo ponetevi in una posizione seduta comoda, con la schiena dritta ma non rigida. Portate le mani all'altezza della pancia e cercate di utilizzare questa parte sia nell'inspiro sia nell'espiro. Gonfierete l'addome inspirando e lo rilasserete espirando.
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