Primavera: è tempo di muoversi e risvegliare il corpo. Per ripartire però non sono necessarie eccessive sollecitazioni ma un’attività fisica moderata, come quella suggerita da Nicole Toscano, da effettuare con l’ausilio del Pilates ri
ESERCIZIO 9: ADDOMINALI E ADDUTTORI
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Sdraiati a terra supini. Sollevare le gambe da terra e distenderle in alto, stringendo il Pilates Ring appena sopra le caviglie.Sollevare il busto da terra espirando e mantenere le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l'alto. Mantenere la posizione per 10 secondi, quindi rilasciare lentamente senza appoggiare la testa a terra e ripetere per 10 volte.
Importante: contrarre bene gli addominali e portare l'ombelico all'interno dell'addome durante l'esecuzione dell'esercizio!
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