Una tavola di legno ovale, che può essere resa instabile da due sostegni (rullo e cuscino). Usata con successo nel training di surfisti, arriva nel mondo del fitness.
Hip Raise/Bridge
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Distendersi in posizione supina sul pavimento con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sulla tavola e le braccia aperte lungo i fianchi. Sollevare il bacino dal pavimento, contrarre i glutei, mantenere la posizione per due secondi e ripetere. (10-20 ripetizioni/ 30-60 secondi)
© www.indoboarditalia.com
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