Una tavola di legno ovale, che può essere resa instabile da due sostegni (rullo e cuscino). Usata con successo nel training di surfisti, arriva nel mondo del fitness.
Rolling Plank
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Mettersi in posizione push up (piegamenti a terra). Lentamente, utilizzando il rullo sotto la tavola, muovere la tavola da una parte all'altra, stringendo gli addominali, mantenendo la schiena dritta e rivolgendo lo sguardo verso le proprie mani. Non sollevare la testa. L'esercizio più è svolto lentamente, più si rivela difficile. (20-40 ripetizioni/ 30-60 secondi)
© www.indoboarditalia.com
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