HomeGalleryIndo Board: una tavola, 20 esercizi

Indo Board: una tavola, 20 esercizi

Proposte Fitness - Rimini Wellness 2011

Valeria Leone

Una tavola di legno ovale, che può essere resa instabile da due sostegni (rullo e cuscino). Usata con successo nel training di surfisti, arriva nel mondo del fitness.

Plank

Immagine 6 di 19

Assumere la posizione push up appoggiando i gomiti sulla tavola, le spalle in linea con i gomiti. Mantenere i glutei contratti, le gambe distese e testa, collo, schiena e anche allineati. Mantenere la posizione il più a lungo possibile. (30-60 secondi)
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