Come affrontare il cambio di stagione con un risveglio lento e a ritmo di yoga, adatto ad ogni praticante
Risvegliare la spina dorsale
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio proposto consente di risvegliare correttamente la spina dorsale. Si eseguirà il Gatto e La mucca. Si partirà, per questo, dalla quadrupedia. Inspirando si aprirà la parte anteriore, portando l'ombelico verso il pavimento, mentre espirando ci si curverà verso l'alto con la schiena, chiudendo la parte anteriore. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
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