Come affrontare il cambio di stagione con un risveglio lento e a ritmo di yoga, adatto ad ogni praticante
La torsione ed estensione della spina dorsale
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Stefania D'Ammicco
Dalla posizione precedente ci si porterà indietro, con i glutei verso i talloni, ma non appoggiati. Le braccia saranno allungate in avanti. Espirando si porterà il braccio destro sotto il sinistro, rilassando il collo e lasciando andare la testa. Si rimarrà in posizione per cinque respiri, per poi eseguirla dal lato opposto.
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