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Prepara la meditazione con lo yoga

Pratica specifica

Come iniziare a meditare meglio grazie ad alcune posizioni che aiutano a calmare la mente e il corpo

Tutto il corpo sostenuto

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Stefania D'Ammicco

Infine, per preparare al meglio il corpo e la mente alla meditazione si eseguirà Salamba Sarvangasana, la Posizione di Tutto il Corpo Sostenuto. Si partirà dalla posizione supina e si solleveranno le gambe e, dandosi una piccola spinta, si solleverà il bacino sostenendolo con le mani. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.

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