Per eseguire questi esercizi sarà sufficiente avere una Pilates Ball, o anche un pallone leggero, come quelli piccoli da spiaggia
Gli addominali al muro
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Stefania D'Ammicco
Per il primo esercizio si appoggerà la palla al muro e la si terrà ferma con i piedi. Si allungherà la schiena verso l'alto e poi si eseguiranno delle piccole pulsazioni indietro con la schiena e il busto, in modo da stimolare l'addome. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per questo eserciizo.
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