Per eseguire questi esercizi sarà sufficiente avere una Pilates Ball, o anche un pallone leggero, come quelli piccoli da spiaggia
Lo scorrimento della palla
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Stefania D'Ammicco
Per l'esercizio successivo si partirà da una posizione simile a quella precedente, ma in questo caso con le ginocchia piegate. Inspirando, si farà scorrere la palla dai piedi alle caviglie e viceversa, cercando di non farla cadere. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni anche per questo esercizio.
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