Per eseguire questi esercizi sarà sufficiente avere una Pilates Ball, o anche un pallone leggero, come quelli piccoli da spiaggia
L'apertura laterale
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Stefania D'Ammicco
Ora si tornerà a tenere la palla con i piedi, mantenendo le ginocchia distese. Si eseguirà un'apertura laterale delle gambe, in particolare una per volta. Si aprirà di poco la gamba sinistra e si faranno dei movimenti di allontanamento e riavvicinamento del piede rispetto alla palla. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato.
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