Come prevenire gli infortuni e rinforzare la parte posteriore del femore in poche e semplici mosse
Gli affondi
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio che si eseguirà sarà costituito dagli affondi.
Si partirà con i piedi aperti alla larghezza dei fianchi ed espirando si farà un passo in avanti piegando il ginocchio. Inspirando si tornerà alla posizione iniziale e si alterneranno le gambe eseguendo almeno otto ripetizioni per lato.
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