Come prevenire gli infortuni e rinforzare la parte posteriore del femore in poche e semplici mosse
Il mezzo ponte
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Stefania D'Ammicco
A questo punto ci si potrà portare con la schiena a terra. Si piegheranno le ginocchia e si appoggeranno a terra i piedi. Inspirando si solleverà il bacino, continuando a tenere i glutei attivi, ed espirando si ritornerà in appoggio con i glutei a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
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