Come prevenire gli infortuni e rinforzare la parte posteriore del femore in poche e semplici mosse
Il Single Leg Lift
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà l'esercizio del Single Leg Lift. Per farlo ci si porterà in posizione prona. Si appoggerà il mento, oppure la fronte, sulle mani sovrapposte. Inspirando si solleverà una delle gambe, mantenendo il ginocchio disteso e il gluteo attivo. Espirando si tornerà a terra. Si eseguiranno almeno otto ripetizioni per lato.
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