Come attivare i fianchi, ma anche la braccia e le gambe, con pochi esercizi studiati per tutti
Il plank laterale
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Stefania D'Ammicco
Infine, per attivare davvero tutta la parte laterale del corpo, si effettuerà il Plank. Si partirà sempre in appoggio ad un fianco, ma in questo caso con entrambe le gambe distese. Ci si appoggerà bene alla mano e ci si solleverà con i fianchi e le cosce, puntellandosi solo sulla mano e sui piedi. Si effettuerà questo esercizio in modo dinamico, facendo almeno cinque ripetizioni per lato.
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