Come attivare i fianchi, ma anche la braccia e le gambe, con pochi esercizi studiati per tutti
Le spinte verso l'alto
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Stefania D'Ammicco
Partendo sempre dalla posizione in appoggio al fianco si effettueranno delle piccole spinte verso l'alto.
In appoggio alla coscia a contatto con il tappetino, si solleverà la gamba opposta con il ginocchio disteso e si effettueranno dei piccoli movimenti verso l'alto, senza perdere l'attivazione del gluteo. Si continuerà questo movimento per almeno dieci ripetizioni prima di passare al lato opposto.
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