Una piccola sequenza dedicata a coloro che abbiano problemi a riconoscere i muscoli del pavimento pelvico e a controllarli
La posizione della Ghirlanda
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Stefania D'Ammicco
La Posizione della Ghirlanda è ottima per rilassare non solo il pavimento pelvico, ma anche la schiena.
Si partirà in posizione eretta aprendo i piedi ad una larghezza superiore ai fianchi. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si piegheranno le ginocchia accovacciandosi a terra. Nel caso in cui la posizione risulti fastidiosa sarà possibile appoggiare i glutei su una serie di cuscini.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
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