Come rendere questi muscoli forti e torniti con movimenti mirati e realmente efficaci
Il primo movimento: gli affondi frontali
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Il primo movimento che si potrà eseguire è costituito dagli affondi frontali. Si partirà con i piedi uniti e si farà un passo in avanti piegando entrambe le ginocchia e mantenendo la schiena in posizione eretta, attivando, quindi, anche l'addome. L'esercizio risulterà ancora più efficace nel momento in cui si utilizzerà un elastico da porre intorno alle cosce.
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