Come rendere questi muscoli forti e torniti con movimenti mirati e realmente efficaci
Terzo movimento: il Bridge
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Infine, il terzo movimento, che è davvero molto efficace, è costituito dai Bridge. Per eseguirli ci si porterà in posizione distesa e si piegheranno le ginocchia. Inspirando si solleveranno i glutei, ed espirando si ritornerà in posizione di partenza. Per aumentare la difficoltà si potrà appoggiare un peso sull'addome.
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