Come eliminare la stanchezza, le difficoltà di concentrazione e di digestione legate ai lunghi viaggi in aereo
Yoga e meditazione
Infine, lo yoga e la meditazione sono ottimi rimedi naturali per combattere il Jet Lag.
L'esercizio fisico tranquillo può favorire, infatti, il rilassamento nel momento giusto, e la meditazione può servire per indurre la mente ad adattarsi ai nuovi ritmi.
Per la pratica yoga si consigliano esercizi blandi, di allungamento e di distensione, invece di puntare su esercizi e stili vigorosi, come in Vinyasa.
Una meditazione semplice che si potrà eseguire per calmare il corpo e indurlo al sonno negli orari giusti sarà quella legata al respiro. Si conterà mentalmente da dieci a uno seguendo il ritmo del respiro. Sicuramente, giunti alla fine del conteggio ci si sentirà molto più rilassati!.
