Come scegliere questo tipo di attrezzo e come utilizzarlo per l’attività fisica e il potenziamento
Come usare le cavigliere con i pesi
Dopo aver scelto le proprie cavigliere, si potranno anche individuare le attività da svolgere con esse.
Per chi voglia potenziare la parte inferiore del corpo durante l'attività aerobica, si potranno usare cavligiere da uno o due chilogrammi durante la marcia, la corsa leggera e la camminata, per almeno venti minuti per sessione.
Dai due ai cinque chilogrammi si potranno usare le cavigliere per attività di potenziamento, come il bodybuilding.
Gli esercizi migliori saranno costituiti dagli addominali (come i Reverse Crunch), le sforbiciate, i piegamenti e le alzate laterali per le gambe.
Anche per i glutei si potranno usare questi pesi, per eseguire esercizi come il Donkey Kick e il potenziamento dei bicipiti femorali.
