Come ottenere il massimo dal proprio allenamento evitando gli autogol più comuni nell’ambiente sportivo dilettantistico
L'allenamento a stomaco vuoto
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Uno degli errori che molti commettono è costituito dall'allenamento al mattino, a stomaco vuoto, non seguito dalla colazione.
Questo è un errore perché sì, si brucerà maggiormente l'adipe, ma il perdurare di uno stato di digiuno aumenterà la secrezione del cortisolo, ormone dello stress che ridurrà l'accrescimento muscolare.
Quindi, dopo l'allenamento è consigliato consumare anche solo un piccolo pasto.
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