Anche durante la gestazione è possibile fare sport, e qui si potranno vedere alcuni movimenti adatti, oltre che utili, per ogni donna
Allenare il pavimento pelvico
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Infine, in gravidanza è essenziale tonificare il pavimento pelvico, soprattutto per evitare il prolasso e le perdite di urina.
Si potranno eseguire esercizi semplici, in appoggio a terra o sulla Fitball. Ad esempio, si inspirerà, ed espirando si andranno ad attivare quei muscoli che servono per trattenere l'urina.
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