Anche durante la gestazione è possibile fare sport, e qui si potranno vedere alcuni movimenti adatti, oltre che utili, per ogni donna
L'uso della Fitball
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Un attrezzo sicuramente molto utile è la Fitball, la palla più grande che viene utilizzata nel Pilates.
La si potrà usare per eseguire esercizi di stabilizzazione.
Ad esempio, ci si siederà sulla palla e ci si muoverà in avanti e indietro con il bacino. Si potranno fare anche piccoli piegamenti sulle ginocchia, sempre in appoggio alla palla.
La Fitball si potrà usare anche per la parte superiore, al posto dei pesi: la si terrà con le mani e si faranno movimenti di piegamento ed estensione per i muscoli delle braccia e delle spalle.
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