Questo attrezzo, che appartiene alla tradizione della ginnastica, può essere usato anche per workout moderni e coinvolgenti
Affondi e squat
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La palla medica si può usare per eseguire affondi e squat con un peso superiore a quello che si avrebbe usando solo il corpo.
La si terrà con due le mani e si eseguiranno gli affondi con una sola gamba alla volta, oppure gli squat.
Andrà tenuta a livello del torace per ottenere il massimo dagli esercizi.
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