Questo attrezzo, che appartiene alla tradizione della ginnastica, può essere usato anche per workout moderni e coinvolgenti
Russian twist
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Le Russian Twist, o torsioni russe, sono molto efficaci per l'addome e la schiena.
Si potranno eseguire in posizione seduta, con i talloni in appoggio a terra, oppure con i piedi sollevati. Si terrà la palla medica con le mani vicino al torace e si eseguiranno torsioni a destra e a sinistra senza lasciare andare il peso.
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