Svolgere una pratica che aumenti la frequenza cardiaca e che porti ad incrementare la capacità respiratoria, è possibile anche tra le quattro mura di casa: ecco i consigli e gli esercizi
I programmi da seguire
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L'approccio migliore per chi non abbia mai praticato l'aerobica è quello di seguire degli allenamenti in video.
Se ne possono trovare moltissimi, da quelli gratuiti su Youtube, a programmi strutturati che per pochi euro al mese vi consentiranno di migliorare le vostre prestazioni molto velocemente.
Cosa cercare, però? La parola che più descrive questo allenamento oggi è Cardio, e potrete combinare questo termine con altri, ad esempio ricercando allenamenti musicali cardio, allenamenti a bassa intensità e così via.
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