Svolgere una pratica che aumenti la frequenza cardiaca e che porti ad incrementare la capacità respiratoria, è possibile anche tra le quattro mura di casa: ecco i consigli e gli esercizi
Quante volte alla settimana?
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Pensando ad un programma che vi consenta di mantenere un buon tono muscolare dovreste alternare l'allenamento aerobico all'uso di piccoli pesi.
Per questo, in una settimana sarà possibile eseguire due allenamenti di aerobica e due di potenziamento, usando pesi, elastici o anche come allenamento a corpo libero.
Anche l'intensità potrà variare: dovrete cercare di incrementarla nel tempo e di non partire subito con allenamenti troppo intensi.
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