Questo tipo di ginnastica utilizza gli elastici ad anello per attivare tutte le fasce muscolari
Il POP per le braccia
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Lo stile POP consente di allenare tutto il corpo, a partire dalle braccia. Si potranno eseguire alcuni esercizi, come quello dell'Arciere: si terrà l'elastico con una mano, e con l'altra si tirerà indietro, come per caricare una freccia prima di scoccarla. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni prima di passare al lato opposto.
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