Come utilizzare un semplice oggetto presente nel proprio sgabuzzino per tonificare tutto il corpo
Gli squat
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Per mantenre la posizione corretta durante gli squat sarà possibile usare il bastone. Si porterà il bastone sulle spalle tenendolo con le mani. I piedi andranno aperti oltre la larghezza dei fianchi. Inspirando si piegheranno le ginocchia, ed espirando si stenderanno contraendo i glutei. Si effettueranno almeno dieci ripetizioni per questo esercizio.
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