Questo nome si riferisce al rilassamento dei muscoli del tricipite, che determina un aspetto ad ala per la parte posteriore del braccio
I piegamenti
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Il primo esercizio è costituito dai piegamenti sulle braccia. Questi dovranno essere eseguiti con i gomiti aderenti al corpo e le mani sotto le spalle. Espirando si piegheranno i gomiti, inspirando si stenderanno. Si effettueranno almeno dieci piegamenti, anche con le ginocchia in appoggio.
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