Ecco una serie di esercizi che si possono eseguire anche in ufficio, e che, in pochi minuti, vi daranno già ottimi risultati
Il Bird Dog
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Il primo esercizio consente di attivare tutta la parte posteriore del corpo. Si tratta del Bird Dog e per eseguirlo ci si dovrà portare in quadrupedia, con le ginocchia e le mani a terra. Si solleverà il ginocchio destro e la mano sinistra, rimanendo in posizione per un respiro. Poi, si tornerà nella posizione iniziale e si passerà al lato opposto. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato.
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